Equipment: Ohne

Warmup
Handgelenke kreisen
Fußgelenke kreisen
Arme kreisen
Beine schwingen
Hip Mobility
Lunges Rotating

Bear Crawl
Wattwurm
Crab Walk
Spider Man

Workout
3x
Leg Lift
Shoulder Touches
Crunches
High Plank

3x
Hip Lift
Superman
Sturzflug
Kraulschwimmen

EMOM5
10 Push Ups
20 Holz Hacken

Cooldown
Stretching

You may also like