Equipment:Β Ohne

Warmup
Handgelenke kreisen
Sprunggelenk mobilisieren
Arme kreisen
Beine schwingen
Hip Mobility
Lunges Rotating

Giraffe
Wattwurm
Ente
Spider Man

Workout
AMRAP30
10 Burpees
20 Army
50 Squats
100 Skippings
150 JJs

AMRAP20
20 Reverse Crunches
20 Skisprungschanze
20 Superman
20 Mountain Climber

Die Rolle

Cooldown
Stretching

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