Equipment:Β Ohne

Warmup
Handgelenke kreisen
Sprunggelenk mobilisieren
Arme kreisen
Beine schwingen
Hip Mobility
Lunges Rotating

Giraffe
Wattwurm
Frosch
Spider Man

Workout
6x 45 Sec Exercise / 15 Sec Rest / 1 min Recovery
Im Keller Laufen
Shoulder Touches
JJs
Highland Jacks
Star Jumps
Burpees


Die Rolle

Cooldown
Stretching

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