Equipment: Ohne

Warmup
Handgelenke kreisen
Sprunggelenk mobilisieren
Arme kreisen
Beine schwingen
Hip Mobility
Lunges Rotating

Giraffe
Wattwurm
Frosch
Spider Man

Workout
45 sec Exercise / 15 sec Rest / 3 min Recovery
3x
Crunches
Hängematte
Füße antippen
Jumping Lunges
Split Squats
Squats
Skisprungschanze
Superman
Kraulschwimmen
Push Ups
Army
High Plank

Die Rolle

Cooldown
Stretching

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