Equipment: Ohne

Warmup
Handgelenke kreisen
Sprunggelenk mobilisieren
Arme kreisen
Beine schwingen
Hip Mobility
Lunges Rotating

Giraffe
Wattwurm
Frosch
Spider Man

Workout
10x
30 Squats
10 Push Ups
10ย Jumpingย Lunges
1 min Plank
30 HJs
10 Burpees

Die Rolle

Cooldown
Stretching

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