Equipment: Handtuch

Warmup
Handgelenke kreisen
Sprunggelenk mobilisieren
Arme kreisen
Beine schwingen
Hip Mobility
Lunges Rotating

Bear
Scorpion
Skorpion Reverse
Spider Walk

Workout
Solange wie Leonie braucht um den Timer einzustellen = Rest
(1, 1-2, 1-3, ...)
30 sec Push Ups
1 minΒ Burpees
2 min Lunges
4 min Sit Ups
8 min Air Squats

Die Rolle
Cooldown
Stretching

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